# 《高敏感是种天赋Ⅱ（践行篇）》元数据

## 基本信息

**书名**：高敏感是种天赋Ⅱ（践行篇）  
**副标题**：写给15亿高敏感族、35亿内向型人超越自我的实践指南  
**作者**：伊尔斯·桑德（Ils Sand）  
**译者**：未标注  
**出版社**：未标注  
**出版年份**：2017年（原书）  
**分类**：心理学/自我成长  

## 作者背景

- 丹麦心理治疗师、前教区牧师
- 第一部作品《高敏感是种天赋》2010年首次出版，畅销多国
- 本人是高敏感兼内向型人格
- 多年担任教区牧师和心理治疗师，接触大量高敏感和内向型来访者

## 核心命题

**主命题**：高敏感和内向是上天的恩赐，不是缺陷。世界上15-20%的人属于高敏感型，30-50%属于内向型。这些特质不是需要治愈的病症，而是需要理解和管理的天赋。

**副命题**：
1. 所有高敏感型人士都有内向型特征，但30%同时也是"社交外向型"
2. 关键在于找到适合自己的生活方式，而不是强迫自己变得外向
3. 通过自我接纳、划定底线、管理刺激，高敏感和内向型人可以茁壮成长
4. 当人们敢于展现真实自我时，不仅能获得内心安宁，还能为世界贡献独特价值

## 关键词

高敏感、内向型、外向型、高反应性、感官刺激、灾难性思维、底线划定、自我接纳、价值观、独处、社交疲劳、正念内观、良心不安、自我肯定

## 目标读者

- 自认为高敏感或内向型的人
- 短期内因压力、创伤或疲劳处于敏感状态的人
- 希望理解自己人格类型、找到适合生活方式的人

## 全书结构

1. **前言**：高敏感和内向是上天的恩赐（作者个人经历）
2. **第一章**：人格类型解析（内向型、高敏感型、高反应性）
3. **第二章**：屏蔽过度感官刺激
4. **第三章**：限制内心灾难性思维
5. **第四章**：寻找快乐与人生意义
6. **第五章**：应对冲突、划定底线
7. **第六章**：根据内在信念做选择
8. **第七章**：内心安宁储备能量
9. **第八章**：14个自我肯定咒语
10. **后记**：高敏感和内向型的人可以活出自己真实的样子
11. **附录**：两份自测表（内向指数32题、敏感程度20题）

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